假期饮食不规律,节后如何让肠胃“放松”?
2019-11-12 19:30:09
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[假期饮食不规律,假期后如何“放松”肠胃?在长假期间,油腻或不规律的饮食会影响我们的肠胃。我们如何改善这个问题?1.一碗养胃粥。粥不仅能滋养肠胃,还能补充营养。南瓜粥和草药粥都是不错的选择。2.多吃蔬菜。假日餐后,多吃绿叶蔬菜,帮助补充维生素和矿物质。3.远离辛辣和咸的食物。吃太多的盐和胡椒很容易导致高血压,这不仅会增加肾脏的负担,还会伤害肠胃。建议控制盐和辣椒的摄入量。4.多吃粗粮。谷类粗粮是节日后最好的主食。玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,减少便秘。多吃水果。水果可以帮助补充维生素、矿物质和膳食纤维。(来源:北京红十字紧急救援中心)

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